U mnie zazwyczaj więcej niż 3-4 dni nie stoi;-D Grzyba zazwyczaj wyciągam i od razu daję do nowej herbaty, bo 5-6 dni trzeba czekać na nowy napój, ale jak nie chcesz od razu nowego nastawiać, to możesz przetrzymać w słoiku z odrobiną tego napoju i scierką przykryć. No i po każdej fermentacji masz nowego grzyba w gratisie;-)
[...] I dobrze, bo mam więcej siły, więc w końcu może jakieś konkretne ciężary będą. Wieczorem trening, planuję pomęczyć trochę się nad techniką MC, bo ostatnio plecy przez kilka dni bolały. Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-11-12 12:51:14 edit. trening A. Martwy ciąg 12x18kg, 12x18kg, 12x28kg, 12x28kg boję się ciężaru, więc dodałam serii B1. [...]
[...] mocniejszego (dhea moze nie dac rady) żeby ratować nerki od zniszczenia silnie alkaicznymi prodktami rozpadu białka ..żadko ale miałem pare razy dajesz furangin przez 3, 4 dni tak jak w ulotce i metkę 5mg z rana po obudzeniu ale to tez max 3,4 dni i tyle a potem jak poniżej rozpisane dhea z suplami jeśli tylko zapach mocznika ...musisz [...]
Miski z ostatnich dni: ---------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67166e3a362a4be787b7f0060be51ce0.png aeroby : 45 minut ---------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af1ba9c39dbb45a3aee2bc9427a1c179.png TRENING z Wczoraj : Legs: Przysiad ze sztanga [...]
Witam moja waga to ok 90kg, nadal odzywiam sie zdrowo a w dni beztreningowe staram sie stosowac diete 1000kcal http://www.sfd.pl/Dieta_1000_kalorii-t655236.html co wy o tym sadzicie ?? Niestety od ponad miesiaca zadnych aerobow w domu - zepsul mi sie rowerek, na bieganie za zimno. Rowniez od tamtego czasu zadnej silki poniewaz wyskoczyl mi bark na [...]
[...] do Wojtka mam nadzieje, ze cos tam sie zadzialo i sa jakies przyrosty niekoniecznie tkanki tluszczowej hahahahah i dostane jakis super, ekstra nowy plan }:-( Od tego tygodnia standardowo progres 1-2 kg na hantlach i 5kg na sztandze. Hip Trust i wykroki pozostaja z obciazeniem bez zmian bo nie udalo mi sie zrobic 3 serii z pelnym [...]
2014-02-25 wtorek - DNT Cykl - 12 / dzień - 1 miałem zacząć wczoraj, ale startuję dziś nowy cykl - cel masa (dalej) około 4-5 tygodni tak polecę i potem wskakuję na redu miska, przez ten okres będę chciał przypilnować jej na 100% bez żadnego śmieciowego podjadania, wyrzucam z miski chleb żytni bilans kcal / b / w / t DT 3300 / [...]
RING WOLNY PIERWSZE STARCIE Z ostatniej chwili W dniu dzisiejszym zleciłem działania prawne związane z ochroną dóbr osobistych i ochroną mojego wizerunku. Po sobotniej emisji przez TVP 3, programu promującego książkę specjalistów od mojego wizerunku muszę wnieść kilka uwag. Nie będą to uwagi merytoryczne odnoszące się do treści książki bo jej [...]
1. Dobre, szczególnie jak zaczynasz, zrób w te dni FBW. 2. Wszystkie partie ciała na jedym treningu jeśli zaczynasz, kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. 3. W FBW które proponuje na początku na nogi/plecy/klate po 3-4 serie, na bicepsy/triceps i barki po 2-3 serie. 4. Nie, cięzar dobierasz tak aby wykonac załozona liczbe powtórzeń w serii [...]
[...] jestem od jakiegoś czasu. Dzisiaj Pull Zaraz się zważę. Waga chyba nie schodzi. Albo jeszcze do końca roku nie będę nic zmieniał, albo zrobię jedną z 2 rzeczy- utne kcal w dni bez treningowe albo rozkręcę trochę cardio. Z jednej strony miałem zrobić to 1, ale chyba rozsądniej będzie najpierw rozkręcić cardio i dopiero potem obcinać kcal [...]
Dla mnie jednym z najlepszych suplementow, ktory wplywa na odpornosc i szybsza regeneracje, jest glutamina. W dni nietreningowe zjadam 10gr, a w dni treningowe 15gr. Jezeli czuje, ze lapie mnie przeziebienie ilosc glutaminy zwiekszam do 20gr, dorzucam do tego w ciagu doby 2-3 tabletki aspiryny, 2000mg witaminy C w dwoch podzielonych dawkach, [...]
od mihana zony siorka do usa chciala tylko za siorka na 14 dni serio i juz jej 3 x odmowili mimo ze ma siotre legalnie itp, po prostu widza laske 19 lat i odpadasz z gory a serio chciala tylko na 14 dni zobaczyc
[...] Przyspiesza metabolizm, aż do niewiarygodnych 50%. Dzięki tak niewiarygodnym właściwościom użytkownicy tego środka potrafią zgubić nawet do 6kg tłuszczu w ciągu 8 dni stosowania. JAK DZIAŁA DNP? Sklasyfikowany jako "rozprzęgacz fosforylacji oksydacyjnej", z medycznego punktu widzenia jest to bardzo niebezpieczna substancja, ponieważ [...]
[...] tylko niecale 60 kg:( Nie wiem, czy z moich cwiczen cos wyniknie, dlatego postanowilem zasiegnac rady u specjalistow, czyli u Was:) Teraz napisze moj trening: Cwicze co 2 dni, po godz. 20:00 2 sztangielkami wazacymi po 7 kg kazda. Szczegolowy rozpis:(te cwiczenie wykonuje tylko raz po kolei, jak napisalem) -rozpietki ze sztangielkami na [...]
[...] sera, ciasto z mąki pszennej ale dużo warzyw było, bez boczku itd. potem ciasto, bez cukru było, taka pianka z bananem i galaretką. Jakoś przeżyłam.. ;) Przez ostatnie 2 dni jadłam "burgery" z ciecierzycy i soczewicy... nie polecam :) jak można mówić, że to jest smaczne, nawet ładnie wyglądało, i bardzo sycące, nie czułam długo głodu, ale [...]
dzień 71 / 2012-12-11 wtorek cykl 2 - dzień 32 dziś dzień bez siłowni, wg założeń mają iść aeroby od dnia dzisiejszego ścinam dietę o 200kcal poprzez zmniejszenie węgli dziś w końcu udało mi się przełamać i zrobiłem konkretne aeroby dynamiczny spacer - 30 minut a w nim bieganie na stadionie lekkoatletycznym (bieganie około 8 minut) po moich [...]
[...] w połowie jakoś mi tak fajnie zaczęło iść że gdy dobiegłem/doszedłem do końca to miałem ochotę na jeszcze kilka kółek, coraz lepiej i przyjemniej mi się biega od kilku dni piję dużo więcej wody niż wcześniej oraz mam dość mocne ssanie w żołądku (czuję że mógłbym śmiało jeść z jeszcze jeden - dwa posiłki) podejrzewam że odpowiedzialny za to [...]
[...] nóg do brody oraz próby utrzymania nóg w poziomie, czyli taki mocno uproszczony l-sit okołotreningowo poleciało BCAA po treningu brzucha od razu polazłem biegać od kilku dni mamy piękną wiosnę temperatura wieczorem -10 stopni, ale nie odpuszczam i idę biegać (chłopaki na drugim końcu PL w Poznaniu robili dziś wygibasy na drążkach to ja [...]
Dla babochłopów only :-> SPAM
